Hola a todos. Soy Natalie, y hoy te voy a mostrar un estiramiento de bajo impacto de 1 minuto para el dolor de espalda superior. Si este ejercicio empeora su dolor de espalda, suspenda y consulte con su proveedor médico. Para hacer este estiramiento, te acostarás boca abajo, ya sea en el suelo o en tu cama, donde estés más cómodo. Comience por acostarse sobre su vientre con las manos a cada lado de los hombros,
Luego apóyate sobre tus codos. Es posible que sienta un poco de presión en la parte inferior de la espalda, la parte media de la espalda o la parte superior de la espalda. Mantenga durante unos 5 segundos y luego tome un descanso y trabaje a través de él, realizando durante 30 segundos en total. Si sus síntomas se encuentran más arriba en su espalda, como en la base de su cuello, Puede ser útil hacer este ejercicio con una modificación. Pondrás la barbilla en tus manos y mantenga durante unos 5 segundos, trabajando hasta 30 segundos. Una vez más, si esto empeora alguno de sus síntomas de espalda o cuello, suspenda y consulte con su proveedor médico.
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